Hej finaste ni.
Tack för all härlig respons på mitt förra inlägg om kost och träning. Ni var många som hade frågor, men även flera som bara skickade fina mail och uppskattning. Jag har svarat på alla era Mail (tror jag) annars får ni skicka igen.
De vanligaste frågorna var vad som var i mina smothies så där har jag skrivit mer utförligt i inlägget.
Sen hur min träning är upplagt. Och jag har fått valet varierar schema. Jag är ju i grund och botten en handbolls tjej som hatar att springa om det inte är efter en boll, men som älskar styrketräning. Så jag har fått HIIT pass med både styrka och flås, tråkiga löppass, och crossfit pass av Alex. Allt för att jag ska tycka det både är roligt men se resultat.
Men nån som följt mig hade sett att jag visst unnat mig, haha. Nja, jag startade kost och tränings programmet 20/5 och då drack jag endast alkoholfritt bubbel. Fick till och med frågan om jag var gravid på instagram då, haha.
Hur som helst. Har ni fler frågor är det bara att fråga på. Jag svarar.
Här i Cypern har vi underbara goa grannar från Göteborg som vi umgås flitigt med. Vi har hängt med dom i flera år, Pär har faktiskt till och med startat ett nytt bolag med en utav dom, Kristian.
Hur som helst, klockan står på 7:30 på morgonen. Kl 08:00 går vi en pw i bergen på 5 km. Efter det ett ganska tufft HIIT cirkelpass som får svetten att spruta i denna värme.
Tänkte dela med mig lite av vår semester träning som inte behöver vara så avancerad för att vara jobbig.
Du behöver:
-hantlar ( lagom tunga, ca 5-8 kg)
-skivstång (ca 8-12 kg)
-Maghjul
-Matta eller handdukar.
Vi kör 9 övn i 45 sek, vilar i 15 sek mellan varje övn och kör 3 varv. Ladda hem appen Seconds. Perfekt för sådana här HIIT pass. Man kan såklart göra om passet lite som man själv vill och vad som passar en själv.
Här är övningarna:
-Burpees
-Situps
-Armhävningar
-Thrusters med hantlar
-Maghjul
-Air squats
-Fällkniv på matta
-Biceps curl med skivstång
-Plankan
Varannan övning mage gör att passet blir väldigt effektivt och tufft. Och man kör igenom hela kroppen.
Ett semestertips från mig till er.
Kram /Marit
