Inlägget innehåller reklamlänkar
(Tipselitips)
Jag såg att mina nya träningstights från Nelly var på rea, kostar bara 200:- nu.
Du hittar dom HÄR.
Dom är supersköna och höga i midjan, och nej, dom är inte genomskinliga, haha.
/Marit
Snabb hemma träning
Inlägget innehåller reklamlänkar
(Dessa tights är ett par nya favoriter. Såååå mjuka och sköna, som långkallingar nästan. Mjuk resår i midjan, det gillar jag. Jag har stl M)
Hej på er
Vilken underbar Valborg vi haft. Vi hade kompisar på besök från Gävle, och helgen ht bara bestått av feelgood saker. Såsom träning, god mat och SOL, älskar solen.
Ibland när jag är hemma och vill träna orkar jag inte sätta mig i bilen och åka in till stan. Då måste jag få till en snabb men bra träning fast jag hemma. I lördags såg den ut såhär:
-5 km löpning (och nej, jag är ingen sån där gasell som springer halvmilen på 20-25 min. Jag lunkar runt på 29-30 min. Löpning är egentligen inte min grej, men rätt skön ibland ändå.
När jag kom hem från joggen körde jag en cirkel bestående av:
-Sittande mag-crunch 15 st
-Kettlebell över magen 15 st åt varje håll
-Plankan åt varje håll, 1 min varje sida
-1 min med Levis på ryggen ’a 30 kg
-Benböj med unge på axlarna 15 st
Kör cirkeln 3 varv
Krångligare än så behöver det inte va, och kom ihåg att göra varje övning fullt ut och spänn musklerna ordentligt så lovar jag att det kommer kännas dagen efter.
/Marit
Snake tights
Linne med brottarrygg 179:- HÄR
Träningstights med snakemönster och mesh på sidorna (så snygga att dom får åka på även till vardags) 249:- HÄR
Både linnet och tightsen är normala i storlek. Jag har stl M
Hej finingar
4:e dagen på detoxen och både jag och Pär är fortfarande skithungriga, Hahaha. Närå, men nog är vi fortfarande sugna på ett glas vin, choklad, kött och socker. Måtte det snart gå över.
Vi körde ett söndagspass på gymmet idag, såååå skönt. Jag körde ett ordentligt ryggpass med 6 övningar och 4-5 reps på varje. Känner redan av en skön träningsvärk komma i ryggen. Älskar träningsvärk, då vet man att musklerna blivit rejält körda och behöver vila för att bygga upp sig igen. Bästa känslan.
Jag sätter fortfarande ihop gympass om nån är intresserad av att komma igång och bygga lite muskler umder 2017. Eller om man behöver lite extra inspiration och idéer till sina pass.
Maila mig: Marit.orrebo@hotmail.com
/Marit
Lite rumppass och träningstights
Nya träningstights från Nelly, du hittar dom HÄR.
279:- kostar dom, riktigt bra pris på Nellys egna sportkläder. Dessa har en sånt där skön bred resår som jag gillar, och dragkedjor på sidorna som en extra snygg detalj. Men det jag älskar mest är färgen, rosa och grått är min favorit på gymmet. Linnet är också från Nelly, men såg nu att det tyvärr var slutsålt.
Idag har det varit vilodag för mig. Känner av veckans rygg och benpass rejält i kroppen. Låren och skinkorna riktigt värker vid varje steg i trappan eller när jag ska böja mig ner. Jag älskar träningsvärk, det betyder ju att musklerna är nedbrutna och kommer bygga upp sig igen och bli liiiite större.
Här har ni benpasset:
Superset: Vanliga squats med miniband ovanför knät (för att aktivera rumpan bättre) sen lägger jag mig på mage på en bänk, höften och benen utanför. Jobba med benen isär/ihop. Ända tills du inte orkar mer. (Superbra övn för utsida rumpa) 4 rep X 15
Superset: vanliga frontsquat (lägre vikt och djupare böj) Enbensböj/pistolsquat med en bänk. Håll en 5 kgs tyngd rakt ut från kroppen (sätt dig ner på bänken och håll hela tiden ett ben rakt ut. 10 varje ben. Mycket jobbigare än man tror och väldigt bra för rumpan) 4 rep X 10
Superset: Marklyft med tung skivstång. Upphopp med tung kettlebell 4 rep X 10
Sista övningen: Höftlyft med ryggen på bänk och tung skivstång över höften tills du inte orkar mer. 3 rep.
Jag lovar ni får en sjuuuk träningsvärk efter detta pass, och kom ihåg att lassa på lite tyngder brudar.
Imorrn är det fredaaaaag, Yay!!!
/Marit
Nya träningskläder och kortisonsprutor
Tights HÄR / Linne HÄR / Träningsväska HÄR
Jag har köpt lite nya träningskläder från Nelly. Gillade byxorna riktigt mycket med den rosa beiga färgen, och linnet har min favorit skärning med hög halterneck och med brottarrygg. Gillar oxå att det är inbyggd sport-bh. Både byxorna och linnet kommer från Nelly och är från deras egna märke och har därför ett riktigt bra pris. Snygga va?
Egentligen var det ren och skär tröstshopping och jag är faktiskt inte alls lika glad som på bilderna. Jävla kuk skit, (jag svär hemskt mycket när jag är arg)
Kommer ni ihåg att jag klagade på ryggont för några månader sen i somras. Nu har det gått över i till vänster axel och jag känner mig helt orkeslös. Helt plötsligt på ett utav mina axelpass så kunde jag inte lyfta vikterna, i axelpressen. Jag bytte ner till en lägre vikt och tänkte väl att jag hade en ”dålig gym dag” Men inte ens den orkade jag, varje övning var en pina. Det är bara vänster axel. Detta var ca 2 veckor sen och axeln har varit otroligt svag och jag känner mig helt orkeslös och svag i den, faktiskt hela vänster arm. Jag kan inte ens göra armhävningar och jag kan ju lätt göra 25-30 st annars.
Idag har jag varit till sjukgymnasten som konstaterade att en slemsäck har blivit klämd och inflammerad. Så jag fick kortisonsprutor runt om axeln och nu när bedövningen har släppt gör det verkligen skitaont. Jag åkte hem från jobbet tidigare och nu ska bara lägga mig och vila i soffan. Max är här med mig extra idag så han får passa upp på gammel-morsan. Precis så känner jag mig, som svag jävla kärring. Mina axlar är ju liksom min ”grej” Starka och snygga. Fuck också!!
Men jag är glad att jag fick hjälp så snabbt. Nu blir vila för axlarna i 2 veckor innan jag ska på återbesök till sjukgymnast-Gustaf. Men ni förstår min frustration va? Skitskitskit
/Marit