Hej på er
Jag och Pär bestämde oss i början på januari att leva lite nyttigare.
Vi tycker ju vi lever ganska nyttigt hela tiden, men våra kroppar tyckte annorlunda😅
Kläderna satt tightare och jag antar att ett långt jullov samt mer tid hemma satt sina spår. För även om jag tränar mycket så är min kropp van vid det.
Och ska jag vara ärlig så var detta min idé, det är säkert ingen överraskning iof.
Men både jag och Pär har ganska lätt att lägga på oss några extra kilon, och nu var det dags för dom att försvinna. Och det är mycket lättare att lyckas om man får med sig sin partner, så jag bestämde för honom kan vi säga.
Och att bara börja-vara-nyttig-i-veckorna-och-unna-sig-på-helg är inget som funkar för oss. All in är det som gäller.
För vi måste se resultat snabbt för att vi ska vilja fortsätta. Vi har lite dåligt tålamod 😬
På fotot har vi kört i 7,5 vecka och 5 kg har försvunnit. Synd att jag inte har ngt foto på Pär.
Han har tappat 10 kg 🙌🏻
Jag var egentligen sugen på att göra en 16-weeks of hell. Men det var fullt så jag skapade en egen variant.
jag sa ju att jag är all in 😂
Detta har vi gjort:
-Gått 1 timmes promenad varje dag. Vi har kommit upp i ca 15 000 – 20 000 steg per dag
-Tränat styrka på gymmet 4-5 dagar i veckan.
-Kört periodisk fasta, första måltiden kl 12 på dagen, och sista måltiden kl 20 på kvällen, samt några mellanmål däremellan. Vi har haft en matfönster på 8 h. Mellan 20 på kvällen till 12 dagen efter har magen och matsmältningen fått vila 16 timmar
-Plockat bort allt socker och alkohol (mitt värsta, älskar ett glas vin på helgen) Dragit ner på kolhydrater och mjölkprodukter
Lax med rotfrukter, kycklingbiff med grönsaker, grönsakssoppa med ägg, kycklingfärs med sallad.
Exempel på några måltider vi ätit.
Maten har inte varit något problem alls faktiskt. Det enda jag känt är att jag inte kunnat träna mina tuffa crossfit pass innan jag ätit lunch på dagen.
Bilden till höger är tagen den 16/12 och sen 5 kg lättare till vänster.
Pär är jättenöjd och glad att jag drog med honom i detta. Och vi ska ju köra ett tag till har vi tänkt.
/Marit
Wow , vilket resultat!!
Vi kör ungefär samma här och har hållit på lika länge som er. – 4 kg . Har dock inga förbud mot ngt men om vi äter sött eller dricker vin får det vara väldigt måttligt av detta och lär rymmas i det antal kalorier som är tillåtna per dag.
Känner mig motiverad att ta ett par kg till och sedan dessutom stanna på en lägre vikt. Hur länge dröjer det till du får ta ett glas vin igen då?😁 Kör hårt mot era mål!!
Hejja er Annelie. Bra kämpat.
Vi ska köra på i 8 veckor till 😬😂
Man blir så pepp, wow wow wow 😍
Åååhh tack Fatima ❤️🙏🏻
Wow! Vilken inspirationskälla du är!!! Nu vill jag också komma igång!
Men tack fina du 🙏🏻
Tack för peppen! Kört igång ganska exakt samma för någon vecka sedan 🙂
Åååh vad kul. Kör hårt och hejja dig
Wow, wow, wow så grymt jobbat!! 👏🏼
Jag hade kommit i hyfsad form som men tog en massa sjukdomar som avlöste varandra över vilket resulterade i viktökning och omotivering tog överhand 🙄 Bestämde mig för att vända skutan i februari och med denna extra peppen du gav mig blir jag ännu mer motiverad att ta ytterligare ett steg i rätt riktning! 💪🏼
Kämpa på! Kram! 🤗