Hej på er
Hoppas ni har en härlig söndag. Själv har jag så ont i röven och låren att jag fick rulla ur sängen imorse, på riktigt alltså. Jag älskar ju den känslan eftersom jag då vet att passet på gymmet tagit precis där det skulle. Och maten jag stoppar i mig gör att mina muskler växer.
Faktiskt så hade jag inte mycket tid att träna igår. Helt självvalt faktiskt. Jag prioriterade att få egentid med Maximilian eftersom Levis hängde i skogen med sin bästis Hugo och Pär och Thea va i Gävle på fotbollsmatch.
Så jag hade exakt 50 min tillgodo inkl uppvärmning. Och då kopierade jag ett pass jag sett på instagram, en cool superfit mamma som heter @stephfitmum (tränings följtips)•
-Gående utfallssteg 4×10, med 8 kg hantlar i händerna
-Goblet squat med 16 kg kettlebell mot bröstet, 4×15
-Enbensknäböj med en fot på bänk med 8 kg hantlar i händerna, 4×10.
-Marklyft puls med hantlar 8 kg i varje hand, 5×10.
-Liggande lårcurl i maskin, 3×15
Alla dessa övningar hittar ni filmer på inne hos @stephfitmum på instagram från den 13/9. Ett tips är att har du slut på motivation och inspiration så leta upp ett bra konto och kopiera ett pass. Oftast utmanar du dig själv lite extra och får ut jätte mycket av träningen. Själv trodde jag Stephanie körde med 16 kg hantlar??♀️, men det var pound vilket betyder ca 7 kg. Så jag hade alltså 1 kg mer än den supertränade kvinnan. Inte undra på värken i ben och röv, hahaha.
Alltså satan vilket härligt darr jag hade i benen när jag gick ut från gymmet. Jag hade till och med svårt att trycka ner kopplingen när jag skulle köra iväg med bilen.
Idag har jag tagit en lätt joggingtur i 5 km för att få igång blodcirkulationen i benen. Ska bli spännande att se hur benen känns imorgon, antagligen är träningsvärken värre då, hahaha.
/Marit
[netstyle_samarbete_carousel widget=26759]