2017 – Sida 9 – Marit Dybeck

DIY, Inredning19 maj 2017

DIY, klä om en stol

Jag har velat ha nya stolar i köket huuuuur länge som helst. Men som ni alla vet, stolar är skitdyra. Speciellt dom man fastnar för också såklart. Så jag fick en sån där snilleblixt ide som min adhd-hjärna kan få ibland.

Jag klickade hem kuddfodral i storlek 60×60 från Ellos (älskar deras snabba leveranstid) i en härlig rosa färg. Jag är helt kär i svart och rosa tillsammans just nu. Och på det här sättet sparade jag inte bara massa tusenlappar på nya stolar. Ja sparade massor av hundralappar, kanske tusen kronor, på tyg också. För detta kuddfodral kostar bara 79:- och man får ju ut 2 sittdynor på en kudde. Så 40:- per stol, då gör det inget om jag måste byta snart eftersom ungarna kommer skita ner dom.

Du hittar detta kuddfodral HÄR

Börja med att klippa isär fodralet i 2 delar. Klipp sedan bort dragkedjan, den är bara onödigt tjock. Viktigt att få hörnen snygga när man viker in och sätter fast tyget med häftstift.

Alltså, visst blev den fiiin. Nu ska jag bara göra 4 till. Men det var plättlätt och gick supersnabbt. Prova själva vettja.

Idag är det härliga fredag, älskar fredagar. Känslan är liksom mycket härligare. Vad ska ni hitta på? Jag och grabbarna åker till Gävle. Egentligen skulle Mange tagit dom, men nu är han på semester. Thea fyller år på lördag så vi ska på kalas hem till Theas mamma, Denice. Ska bli så mysigt. Men jag kommer hålla mitt kostschema, och inte äta en enda kaka.

/Marit

Träning17 maj 2017

Nu kör vi…

Yay!!!

Nu är vi igång. Idag efter lunch mötte jag upp Alejandro (Alex) på hans superfina gym i Valbo utanför Gävle. Alex är en av dom mest charmiga och mest karismatiska människor jag mött. Han ler och ropar ”tjena snygging” till bekanta och kunder, tjejer och killar överallt vi går. Haha, endel tror säkert att han flirtar med dom, men nej nej. Alex är lyckligt gift med sin Jossan.

Han känner alltid nån vart vi än är. Han är verkligen precis såhär otroligt glad och trevlig precis hela tiden. Han ÄR som en riktig bra PT ska vara, han peppar och får en att vilja ”ännu mer” Han kan få den suraste att bli glad och han ser positivt på precis allt. Jag och Pär är jätte glada att ha både han och Jossan som våra vänner.

Jag fick börja med att väga och mäta mig. Vågen var en sån där häftig våg som mäter både fett/muskler/vatten i kroppen. Jag kände mig glad över min muskel %, men fett procenten ska bli mindre. Även midjemåttet. Vi har satt upp tydliga mål under dessa 8 veckor. Efter det får jag mitt kostschema som är anpassat precis efter mig. Min längd, vikt, ålder och hur mycket jag tränar. Jag har bestämt (tillsammans med Alex) att det kommer att bli väldigt strikt. Och jag VET att jag har en riktigt bra karaktär om jag bara bestämmer mig. Och ibland måste man det, dessa 8 veckor kommer göra att min kropp kommer förbränna betydligt bättre. Och det kommer oxå göra att det kommer vara ok att tänja på gränserna sen, eftersom min kropp då kommer förbränna bättre. Är ni med?

Jag fick sen sätta på mig en pulsmätare och ställa mig på löpbandet för att göra ett arbetspulstest.

Sen började det roliga.

Så många djupa squats som möjligt på 1 min (55 st)

Så många crossfit situps på 1 min (36 st)

Så många crossfit armhävningar på 1 min (33 st)

Sitta så länge som möjligt i jägarvila (01:53)

Stå i rak planka så länge som möjligt (3:13 min)

Springa idioten mellan 2 koner (10 m) så många vändor som möjligt på 1 min. (17 vändor)

Min svaghet va helt klart jägarvilan, de andra testen va helt ok. Men jag vill såklart bli bättre. Jag ska lätt stå i plankan 5-6 min (fitness/atlet tränad)

Nu måste ju ni prova. Gör plankan och jägarvilan och se vart ni ligger på tabellen här nedan.

Nu har jag stått i köket i 2 h på kvällen och gjort 5 matlådor. När pojkarna lagt sig ska jag ställa mig igen och förbereda mellis till en vecka. Rätt skoj faktiskt, det trodde jag inte. Jag lagar ju aldrig mat annars, Hahaha. Pär har sett lina insta-storys och skickar hejja rop och tycker jag är såååå duktig, Hahaha.

Här nedan en bulgursallad med tomat, rödlök och persilja.

/Marit

Träning14 maj 2017

Rump pass

Träningstights HÄR/ Linnet är köpt på Stadium

IMG_1540

Hej på er

Här kommer dagens ben/rumppass. Jag hade Pärra med mig på gymmet så han fick filma lite, det är flera av er om efterfrågat just det. Så varsågod, gillar ni det upplägget?

Jag kör 10-15 repetioner på varje övn och 3-4 rundor.

Front squat, kläm åt med skinkorna.
Höftböj med viktstång och gummiband (för extra motstånd)
Plankan med hopp in och ut, band runt anklarna. När du är trött så står du still och tar ett kliv ut med ett ben i taget. (Så bra övn för både mage och rumpa)
Rulla benet på boll, håll upp rumpan från golvet och spänn hela baksidan av låret hela vägen. Tuffare än man tror
Enbensböj med viktplatta i händerna, denna övn är jätte bra för rumpan och den tar jätte bra. Man får även med axlarna när man håller vikten rakt ut.

Nästan alla av dessa övningar kan ni göra hemma. Jag hade en tanke på det redan från början eftersom endel inte har tillgång till gym.

Jag fick höra av en annan träningstjej på gymmet att idag var det ”rumpans dag” Så detta passade väl hur bra som helst. Hoppas ni provar dessa övn nu.

Nu har jag foodpreppat för veckan med både torsk och kyckling. Köpt hem ordentliga grönsaker såsom färsk broccoli och morötter. Fixat med mellis, allt för att jag inte ska ”slinka” dit under veckan. Har ni planerat upp maten och träningen för veckan?

/Marit

Inredning13 maj 2017

Stol kärlek

Kolla in denna ursnygga stol, to die for. Hittade den hemma hos en kund vi stylat hos. Och i veckan ringde han och undrade om jag ville ha den? Öööhhh JA!! Svart skinn och sådär lagomt slitna teak detaljer. Im in love.

Tja tja

Vad gör ni denna lördag? Själv har jag varit på yoga för 1:a gången i mitt liv. En sån där avslappnings yoga. En kompis fyller 40 så vi överraskade henne med lunch och yoga och ikväll middagsmys. Men jag råkade sträcka ryggen när vi skulle stå på huvud. Jag kan ju inte riktigt förstå mina begränsningar utan vill kunna ALLT. Jag var faktiskt lite orolig över OM jag ens skulle kunna slappna av och andas, men det gick rätt bra. Tills vi skulle stå på huvet, Hahaha. Där va inte yoga nåt för mig längre, håller mig nog till gymme ja….

/Marit

Tips12 maj 2017

Frans-kudde

Inlägget innehåller reklamlänkar

Den här franskudden i linne tycker jag så mycket om. Det är egentligen ett örngott, men jag tycker lika gärna man kan ha den som ”snygg-kudde” i soffan eller en fåtölj. Den kostar 199:- Och ni hittar den HÄR

Just nu har Ellos 25% på deras egna sortiment. Så passa på.

Hej finingar.

Fredag igen, tycker det är måndag/fredag varje dag. Veckorna flyger iväg, men har man skoj på jobbet så blir det så. ”Lugnare” fredag för oss idag. Startade dagen med långträning på gymmet (fick höra av en karl att jag såg biffig ut, hahaha, tackarrrr) Sen lite rea shopping på stan på en butik som heter Selected style som tyvärr ska stänga…. Lunch hemma hos mig, sen planering av nästa veckas styling uppdrag och packning av bussen. Häpp så var dagen slut.

Har precis njutit av Pärras goda kött, fast utan vin denna gång. De andra åt korv också, den hoppade jag över. Kött och sallad utan sås blev det idag. Nu har vi gått in i 8-veckor med bra mat och mycket träning och jag är såååå pepp inför mitt 1.a träningspass med Alex på tisdag.

Ni som är med nudå, nu kör vi!!!

Mina 1.a tips på hur vi ska genomföra dessa 8 veckor ihop:

Ingen alkohol
Inget godis eller socker
Ät ordentlig bra mat varje dag, ingen halvfabrikat. Mycket grönsaker, bra proteiner, skippa oljan och smöret. Ät ris, quinoa och matvete.
Rör på dig minst 3 ggr i veckan.

Jag kommer så småningom dela med mig av både övningar och hela träningspass. Och självklart med recept såklart. Ha en fortsatt härlig fredag nu hörrni.

/Marit

Shopping11 maj 2017

Lite nytt….

Inlägget innehåller reklamlänkar

Topp HÄR/ Skor HÄR/ Kjol Lee jeans ”gamla som gatan som jag sytt om till kjol”

Hej på er

Kom igen nudå våren!!!!

När min kompis Stina var här vid sista april så låg vi i soffan tillsammans och nätshoppade lite (det är ju såååå härligt) Först lägger man jätte många saker i varukorgen, sen tar man bort lite, sen lite till….. Sen klickar man hem, provar och skickar tillbaka hälften, Hahaha. Snälla säg att fler är som jag?

Denna topp och dessa klackar blev ”keepers” iallafall. Gillar slitsen på toppen och den laxrosa färgen till ljusa jeans och bruna ben. Så snyggt. Klackarna va inte alls som jag trodde, dom va bättre. Kändes som en skön strumpa att dra på sig, helt utan dragkedja. Och öppen tå ÄLSKAR jag på sommaren. (Helt normala i stl, jag har 38:a) Visst var dom härliga?

/Marit

Mat, Träning8 maj 2017

Helgen och möte med PT-Alex

Hej hopp

Vilken underbar helg. Jag och Pär har njutit av god mat och vänner både lördag och söndag. Lördag kväll hade vi bjudit hem ett par som är nya vänner för oss. Jag har känt både Frida och Henry många år, men vi har inte umgåtts på jätte länge. Jag och Pär mötte dom på vinmässan i Borlänge och märkte att dom var lika mat nördiga som vi. Därför bjöd vi hem dom, och vi hade såååå mysigt. Älskar att hitta nya vänner.

På söndag hade vi blivit inbjudna till en fantastisk 10-rätters meny på Vero-vin i Gävle. Vi var 10 personer, åt 10 rätter och drack 10 olika men väldigt sällsynta viner. En magisk middag mao. Kocken var Peter Aldemo och Robert Olsson valde vinerna. Magiskt

Tja, jag känner att jag slutade på topp. Nu är det ett betydligt nyttigare liv som väntar, även på helgerna. Idag var jag hos Alex första gången. Vi gick igenom allt ifrån hur mina träningsrutiner ser ut, min mat vanor, vikt och längd. Jag fick även testa Alex nya våg som mäter fett/muskel/vätska i procent i kroppen.

Vi har satt upp tydliga mål för dessa 8 veckor och jag ska tillbaka om en vecka och göra fystest. Jag och Alex är superpeppad och tänker dela med oss av recept och tränings upplägg och självklart de allra bästa tipsen. Alex ska göra ett upplägg åt mig och med kosten ska vi få upp förbränningen rejält. Jag tycker detta ska bli sååå spännande. Och jag är så glad att ni är så många som vill hänga med på detta. 8-veckor kan alla köra.

/Marit

Träning6 maj 2017

Nytt tränings upplägg

Hej på er.

Jag älskar ju att träna, det vet ni ju redan. Jag älskar även mat och vin, det visste ni oxå, haha. Och även om jag är ”vältränad” så kan jag också gå upp lite för mycket i vikt ibland. Lite för mycket av det goda kan man säga. Och även jag kan inspirera andra till att börja träna och komma igång att äta rätt så behöver även jag extra motivation och inspiration emellanåt.

Nu har dom där extra 4-5 trivsel kilona smugit sig på. Det började med bröllopsresan och sen fortsatt. Det viktiga är såklart att stoppa i tid och nu börjar jag känna att kläderna stramar åt lite. Och då är det verkligen dax att göra nåt åt det ordentligt. Och denna gång bestämde jag mig för att ta hjälp. Dels för att tappa dom där kilona men också för att ta min träning till en extra nivå. En extra motivation skulle man kunna kalla det. Även elit idrottare tr hjälp emellanåt, det är inget att skämmas över. Man vill inte inte fastna i samma övningar hela tiden och inte se resultat. Där är jag nu känner jag.

Min grej är ju att lyfta tunga vikter. Det har jag gjort i 2,5 år nu. Min kropp behöver en förändring. Mer cardio, lättare vikter fast fler repetioner? Ja ni fattar. Här nedan ser ni min motivation och inspiratör. Alex, han är även en väldigt god vän till både mig och Pär. Han driver ett stort gym i Gävle och är extremt duktig. Han blev förresten nominerad till årets pt 2016.

På mån kör vi igång och jag tänkte att flera av er kunde ”hänga på”

Det är väl fler än mig som vill komma i toppform till beachen i sommar?

Jag tänker dela med mig av kost och tränings schema under 8 veckor. Jag bloggar 1 gång i veckan om min träning och vill såklart motivera flera till att köra igång samtidigt som mig skulle vara så kul. Jag och Alex tar bilder och visar er lite övningar.

Vilka är med?

Lägenheten3 maj 2017

Fotokonst från Printler

Ett inlägg i sammarbete med Printler

Just nu och 48 timmar framåt får ni 15% på printlers härliga sortiment med koden: marit15

Jag är så nöjd med hur dessa 2 fotokonst-tavlor verkligen blev pricken över i:et på väggarna i lägenheten. Visst är dom snygga?

/Marit

Träning2 maj 2017

Snabb hemma träning

Inlägget innehåller reklamlänkar

Linne Här/ Träningstights Här

(Dessa tights är ett par nya favoriter. Såååå mjuka och sköna, som långkallingar nästan. Mjuk resår i midjan, det gillar jag. Jag har stl M)

Hej på er

Vilken underbar Valborg vi haft. Vi hade kompisar på besök från Gävle, och helgen ht bara bestått av feelgood saker. Såsom träning, god mat och SOL, älskar solen.

Ibland när jag är hemma och vill träna orkar jag inte sätta mig i bilen och åka in till stan. Då måste jag få till en snabb men bra träning fast jag hemma. I lördags såg den ut såhär:

-5 km löpning (och nej, jag är ingen sån där gasell som springer halvmilen på 20-25 min. Jag lunkar runt på 29-30 min. Löpning är egentligen inte min grej, men rätt skön ibland ändå.

När jag kom hem från joggen körde jag en cirkel bestående av:

-Sittande mag-crunch 15 st

-Kettlebell över magen 15 st åt varje håll

-Plankan åt varje håll, 1 min varje sida

-1 min med Levis på ryggen ’a 30 kg

-Benböj med unge på axlarna 15 st

Kör cirkeln 3 varv

Krångligare än så behöver det inte va, och kom ihåg att göra varje övning fullt ut och spänn musklerna ordentligt så lovar jag att det kommer kännas dagen efter.

/Marit